그릭요거트 효능 맛있게 먹는 법 내돈내산 그릭요거트 추천

 

그릭요거트 효능 및 부작용

그릭요거트 하루 섭취량

그릭요거트 맛있게 먹는 법 

그릭요거트 많이 드시죠?
그릭요거트는 그리스식 요거트라는 뜻으로 수분을 제거해서 꾸덕꾸덕한 제형을 가지고 있는 게 특징입니다
유청을 분리해서 만드는 음식이기 때문에 유당불내증이 있는 분들도 안심하고 드실 수 있어요.

그릭요거트 효능

그릭요거트 효능

1) 장 건강에 도움
그릭요거트에는 건강한 장 활동을 도와주는 유산균이 풍부하게 들어 있습니다. 일반 요거트를 농축해서 유산균 함량은 더 많은 편이라고 볼 수 있는데요. 이 유산균은 소화를 도와줍니다. 장내 유익균에 속하는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있습니다.  프로바이오틱스는 유해균을 박멸하고 유익균의 숫자를 늘리므로 건강한 장 환경을 만들 수 있는 것입니다.

 

2) 면역력 개선
그릭요거트는 필수 아미노산과 유산균이 풍부 합니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 활성화 시켜 우리의 면역력을 개선해주는 효과가 있습니다. 그래서 각종 질환을 예방할 수 있는 것입니다.

3) 골격 강화
뼈 건강을 유지하는데 중요한 칼슘이 많이 들어있습니다.그래서 꾸준히 드시면 뼈의 밀도를 유지시켜 노인 골다공증에 대한 예방과 뼈가 성장하는 아이들의 성장발달에  도움이 됩니다.

4) 혈압 관리

나트륨 배출에 효과적인 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 몸속의 나트륨 및 각종 노폐물들을 배출하여 혈액순환을 더욱 원활하게 도와주고 혈압을 안정되게 도와줍니다.

5) 콜레스테롤 수치 개선
평소 꾸준하게 그릭요거트를 섭취하면 LDL(나 쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 설탕이나 과당 같은 첨가 물이 들어 있지 않은 것 위주로 드시는 것이 건강에 더 도움이 됩니다.

 

친구 소개로 맛있게 먹고 있는 yozm  그릭요거트입니다.

- 소프트와 오리지널 텍스쳐 보시고 입맛에 알맞게 구매하세요.

 

Yozm 그릭요거트 종류

그릭요거트 플레인

벨베티 그릭요거트 with 초코 소보로 그래놀라

벨베티 그릭요거트 with 크리스피 그래놀라

유자 그릭요거트

황치즈 그릭요거트

요구르트맛 그릭요거트

마카다미아 그릭요거트

녹차 그릭요거트

소프트 그릭요거트

스트로베리콩포트 그릭요거트

블루베리 콩포트 그릭요거트 

마카다미아 그릭요거트 

 

요즘 그릭요거트(YOZM)

그릭요거트 맛잇게 먹는 법

그릭요거트 맛잇게 먹는 법

저는 플레인상태로 먹는 것을 선호하는데요.

누군가에게는 플레인 상태로 다소 맛있게 느껴지긴 어려운 맛일수도 있습니다.

그래서 그릭요거트를 조금더 맛있게 먹는 법을 몇 가지 소개하겠습니다.

1) 그릭 요거트 샐러드로 먹기

 과일이나, 야채 상관없이 잘 어울리기 떄문에 샐러드에 리코타치즈 대신 그릭 요거트를 활용하면 좋습니다.

2) 그래놀라 등을 섞어서 먹기

좋아하는 견과류, 뮤즐리, 그래놀라 등을 섞어서 드시면 맛있는 한 끼로 안성맞춤

3) 꿀 섞어서 먹기
4) 얼려서 아이스크림처럼 먹기
5) 베이글, 식빵, 바게트에 발라 먹기

그릭요거트의 칼로리는 브랜드와 제품, 그리고 설탕이나 다른 첨가물의 유무에 따라 달라집니다.

'YOZM'을 기준으로 칼로리를 알려드리자면
100그램당 188kcal

나트륨 25mg

탄수화물 8g

당류 2g

콜레스테롤 50mg

지방 12g

트랜스지방 0g

포솨지방 5g

단백질 12g

그릭요거트의 단백질 함량은 일반 요거트에 비해 매우 높습니다.

대략적으로, 일반 플레인 요거트의 경우 100그램당 8g 이하의 단백질을 함유하는 반면, 그릭요거트는 100그램당 약 12g 이상의 단백질을 함유할 수 있습니다.
하지만 방금 전 말씀드린 것처럼 제조 방식이 나, 첨가물 등에 따라서 영양성분은 차이가 있 을 수 있습니다.

그릭요거트 부작용 및 하루 섭취량

그릭요거트 부작용 및 하루 섭취량 권장량

부작용은 없지만 과다섭취시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당한 양을 드시는 것이 좋습니다.

다이어트를 위해 드시려면 당 함량을 잘 보고 선택하시길 추천드립니다.

하루 섭취량 권장량은 50g 전후입니다.

 

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건강 간식 및 식사 대용으로 유용한 그릭요거트에 대해 알아봤습니다. 몸에 좋은 그릭요거트 챙겨 드시고 장 건강 챙기세요