아보카도먹어야하는이유 (1) 썸네일형 리스트형 아보카도 효능과 먹는 방법 꿀팁 아보카도는 훌륭한 영양 공급원인데요.아보카도 약 200g에는열량 322 kal지방 30g, 단백질 4g, 식이섬유14g이 들어 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B-6, 리보플래 빈, 니아신, 엽산, 비타민 A와 비타민 D를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아보카도의 효능 소화 개선 장건강에 탁월아보카도에 있는 식이섬유가 장에서 유익균의 먹이가 되기 때문에 장 건강에 이롭습니다. 한 연구에서는 아보카도를 꾸준히 섭취한 사람의 장내 세균 다양성이 증가했습니다.항산화 능력 UP아보카도는 카로티노이드•비타민C•비타민 E•폴리페놀 등 항산화•항염증 성분이 풍부합니다. 꾸준히 섭취하면 신체의 항산화 능력을 높일 수 있습니다. 한 연구에선 아보카도를 매일 먹으면 .. 이전 1 다음
