진서연저당고추장 (1) 썸네일형 리스트형 편스토랑 진서연 다이어트 두부참치쌈장 / 진서연 저당고추장 레시피 다이어트할 때 밥이 먹고 싶다면 편스토랑 진서연 마법쌈장 두부참치쌈장을 만들어 한 끼 먹읍시다. 진서연 님 두부참치쌈장은 저당고추장, 고단백 두추와 참치를 이용해 만들어 맛과 포만감을 느낄 수 있습니다. 진서연 두부참치쌈장 재료 두부1모, 저지방 참치 2캔 양파 1/2, 청양고추 2개 저당 고추장 2T, 알룰로스 1T, 생들기름 2T 진서연 두부참치쌈장 만들기 - 단백질과 포만감을 채워줄 두부 2모를 준비합니다. - 마른 팬에 두부 2모를 손으로 으깨서 넣는다. - 으깨준 두부를 약불에서 두부의 수분을 날려서 고슬고슬하게 만들어 준다. - 통조림 참치는 체에 걸러서 수저로 참치 기름을 꾹 짜준다. (마일드 참치 사용하셨네요.) - 수분이 날아간 두부 위에 참치와 다진 양파 1/2, 잘게 다진 청양고추 2.. 이전 1 다음
