편스토랑 진서연 저칼로리 칠리새우 만들기
편스토랑 진서연 님의 저칼로리 칠리새우는 기존 칠리새우에 비해 낮은 칼로리로 집에서도 간편하게 만들 수 있어 건강한 다이어트를 하는 분들에게 안성맞춤이다. 진서연 저칼로리 칠리새우 요리재료 새우, 소금, 후추 전분가루, 아보카도오일, 레몬, 완두콩 대파, 마늘, 스리라차, 알룰로스, 식초, 레몬즙 저칼로리 칠리새우 만들기 - 대파와 통마늘 2알을 잘게 다진다. - 팬에 아보카도 오일을 두르고, 다진 대파와 마늘을 넣고 볶는다. (* 아보카도오일은 불포화지방산이 많아 체지방 감소에 좋고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 있어서 다이어터들에게 인기 만점인 오일) - 스리라차 3.5T, 알룰로스 2T, 식초1T, 레몬즙 1.5T를 넣고 함께 볶는다. (스리라차 소스는 0Kcal로 다이어터들에게 인기 좋은 매콤..
편스토랑 진서연님 양송이버거, 다이어트햄버거 레시피
편스토랑 진서연 님 레시피는 늘 저를 놀라게 만듭니다. 다이어트를 하면서 먹고 싶은 건 다 먹을 수 있게 해주는 레시피 오늘은 진서연 님 양송이 햄버거, 패티와 빵이 안 들어있는 다이어트햄버거 레시피 정리하겠습니다. 진서연 님 양송이버거 재료 양송이버섯, 새우살 소금, 후추, 오이, 방울토마토, 슬라이스치즈, 상추, 꼬치 진서연 님 양송이버거 레시피 빵과 패티 대신 양송이와 새우 채소를 이용한 비건 버거입니다. 여기서 잠깐 1 양송이버섯에 대해 알아볼까요? 양송이버섯은 버섯 향이 강하지 않아서 각종 요리에 많이 활용되고 있는 버섯 중의 하나로 수프, 볶음 등 다양한 종류의 요리와 다양한 여러 가지 식재료와 잘 어울립니다. 양송이버섯의 칼로리는 100g 당 24kcal 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해..
편스토랑 진서연님 버섯스테이크, 저당토마토소스 다이어트 스테이크
진서연 님 버섯스테이크는 고기가 안 들어가고 저당 토마토소스와 곁들여 먹기 때문에 다이어트 식단으로 좋습니다. 진서연 님의 버섯스테이크에 대해 알아보겠습니다. 편스토랑 진서연님 버섯스테이크 버섯스테이크 재료 버섯스테이크 고기느타리버섯, 올리브오일, 소금, 후추, 파마산치즈, 파슬리가루 토마토스테이크소스 재료 마늘 12알, 파프리카 1/2, 양파 1/2, 올리브오일, 저당토마토퓌레 1병, 박사믹식초, 알룰로스 버섯스테이크 만들기 종이호일을 깔고 고기느타리버섯에 올리브유를 골고루 뿌립니다. 소금과 후추로 밑간을 합니다. (하단 부분을 고정하셨네요.) 200도에서 20분간 오븐에 굽습니다. 중간에 상태를 보면서 돌려주시기 바랍니다. (오븐에 따라 온도와 시간은 조금 조절하셔야 합니다.) 오븐에서 고기느타리버섯..
