편스토랑 진서연 감자피자 레시피 진반장 다이어트레시피 에어프라이어 피자
편스토랑 진서연 떠먹는 감자피자삶은 감자요리에어프라이어 피자감자피자진서연 다이어트 레시피 진서연 떠먹는 감자피자 재료편스토랑 진서연 감자피자 재료 삶은 감자 3개, 올리브오일, 소금, 후추, 모차렐라치즈 150g, 방울토마토 6개, 양파 1/4, 시금치 4,5 잎, 계란 3개, 마늘가루 0.5t, 우유 50ml, 크림치즈 2t, 버터 30g, 파마산치즈 진서연 떠먹는 감자피자 만들기편스토랑 진서연 감자피자 레시피 삶은 감자 3개를 껍질째 내열 용기에 담아, 컵의 바닥으로 눌러서 으깬후 평평하게 다듬으면 노밀가루 감자피자 도우가 완성된다. *감자껍질에는 항산화 성분이 풍부해서 같이 챙겨 먹는것이 좋습니다. 감자 도우 위에 소금과 후추를 뿌려준다.올리브유도 약간 두른다. 에어프라이어기에 200도 10분간 감..
편스토랑 진서연 시크릿 음료 토마코코스무디 [얼굴 붓기 빼기], 토마토 성분과 효능
편스토랑 진서연 레시피는 다이어트레시피로 유명합니다. 아침에 붓기를 뺄 수 있는 '토마코코스무디' 레시피를 알아보겠습니다. 진서연 토마코코스무디 재료얼린 토마토 1개, 코코넛워터 330ml, 꿀 *얼린토마토를 사용하는 이유는?스무디처럼 먹고 싶어서 * 꿀이 없으면 알룰로스, 스테비아 등 대체 가능합니다. 진서연 토마코코스무디 만드는 법 믹서기에 얼린 토마토 1개, 코코넛 워터 330ml, 꿀 3가지 재료를 같이 넣고 갈아줍니다. 컵에 옮겨 담으면 토마코코스무디 완성 토마토의 성분- 잘 익은 붉은 토마토 기준 100g 의 열량은 18kcal- 100g 기준 하루 권장 섭취량의 비타민A는 17%, 비타민C는 21%, 비타민E는 3%, 비타민K는 10% - 또한 칼슘, 철분, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 ..
편스토랑 진서연 마라새우 레시피 [ 장첸이 먹은 그 요리]
편스토랑 전서연 레시피마라새우 레시피진서연 마라새우장첸이 먹었던 그 요리 편스토랑 마라새우 재료 진서연 마라새우 준비 재료 새우 350g, 식용유 10t, 양파 1/2, 청경채 2개, 마늘 8알, 마라 소스 50g, 베트남 건고추 10개, 소금 약간, 후추 약간, 맥주 200ml, 땅콩버터 1t, 감자전분 2t, 물 3t 편스토랑 마라새우 만드는 법 진서연 마라새우 만드는 법 - 새우는 깨끗하게 손질 후 소금, 후추로 밑간을 해줍니다.- 양파 1/2개는 채썰고, 청경채는 크기에 따라 길게 3~4등분 해준다. - 마늘 8알은 칼등으로 눌러 직접 다져 식감 좋게 준비한다.- 물 3t에 전분 2t를 섞어 전분물을 만든다. - 식용유 10t에 다진 마늘과 채 썬 양파를 먼저 놓고 볶는다.- 베트남 고추를 넣고..
편스토랑 진서연 마라탕 레시피 [ 두유 마라탕]
편스토랑 전서연 레시피마라탕 레시피진서연 두유마라탕 편스토랑 두유마라탕 재료진서연 마리마니아 두유마라탕 준비 재료 양파1/2, 파 1/2, 마늘 5알청경채 2개, 알배추 3장, 숙주 한 줌, 목이버섯 6개, 양송이버섯 1개, 새송이버섯 1개, 느타리버섯 한 줌, 당면 한 줌, 두부면 100g, 푸주3줄고추기름 2t, 진간장 1t, 물 700ml, 마라 소스 70g, 땅콩버터 1t 부재료가 있으면 취향껏 추가해주세요.편스토랑 두유마라탕 만드는 법진서연 마리마니아 두유마라탕 만드는 법 - 야채들은 모두 먹기 좋게 잘라 손질한다.- 마늘 5알은 편 썰어준다.- 당면과 푸주는 미리 30분 정도 물에 불려준다. - 예열된 후라이팬에 고추기름 2t를 두르고 손질한 대파, 양파, 편마늘5알을 넣고 향이 배도록 볶습..
편스토랑 진서연 독일 초콜릿 레시피 [다이어트초콜릿]
편스토랑진반장진서연 레시피독일 초콜릿 레시피 다이어트할 때, 당 떨어질 때 초콜릿 진짜 먹고 싶죠.NO 설탕, NO 밀가루, NO 우유편스토랑 진서연 초콜릿 준비 재료진반장 독일 초콜릿 NO 설탕, NO 밀가루, NO 우유 초콜릿 만들기 재료 바나나 3개, 무가당코코아파우더 3t, 알룰로스 3t, 견과류 편스토랑 진서연 초콜릿 만드는 법진반장독일 초콜릿 NO 설탕, NO 밀가루, NO 우유 초콜릿 만드는 - 바나나 3개를 부드럽게 으깨줍니다.(바나나로 식감 잡아주기, 재료를 서로 엉겨붙게 함) - 으깬 바나나 위에 무가당 코코아 파우더 3t, 알룰로스 3t, 견과류를 넣고 골고루 섞어줍니다.(견과류는 아몬드, 호두 등등 취향껏 넣기) - 사각용기에 종이호일을 깔고 그 위에 골고루 섞은 재료를 담고..
편스토랑 진서연 구운야채카레 / 다이어트레시피 / 밥 없는 카레
편스토랑 진서연 구운 야채카레 진서연의 다이어트레시피 흰쌀밥이 안 들어가는 카레라이스 양파 활용 요리 진서연 님의 다이어트레시피 양파수프처럼 즐기는 구운 야채카레 레시피 정리합니다. 구운야채카레 재료 진서연 다이어트 레시피 구운야채카레 재료 양파, 당근, 마늘, 새송이버섯, 미니파프리카, 표고버섯, 단호박, 고구마, 올리브유, 카레가루(약간 매운맛), 스테비아 설탕, 된장, 고운 고춧가루, 그릭 요거트 밥 없는 카레 만드는 법 진서연 다이어트 레시피 구운 야채카레 만들기 - 양파 1개 채썰기 - 마늘 6개 편 썰기 - 당근, 버섯, 미니파프리카, 단호박, 고구마를 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해 주세요. - 팬에 올리브유를 두르고 채소를 중불에 노릇하게 굽습니다. 아랫면이 노릇하게 익으면 뒤집어 골고루 익..
