편스토랑 진서연 시크릿 음료 토마코코스무디 [얼굴 붓기 빼기], 토마토 성분과 효능

편스토랑 진서연 레시피는 다이어트레시피로 유명합니다. 

아침에 붓기를 뺄 수 있는 '토마코코스무디' 레시피를 알아보겠습니다.

 

진서연 토마코코스무디 재료

얼린 토마토 1개, 코코넛워터 330ml, 꿀

 

*얼린토마토를 사용하는 이유는?

스무디처럼 먹고 싶어서

 

* 꿀이 없으면 알룰로스, 스테비아 등 대체 가능합니다.

 

진서연 토마코코스무디 만드는 법

 

믹서기에 얼린 토마토 1개, 코코넛 워터 330ml, 꿀 3가지 재료를 같이 넣고 갈아줍니다. 

컵에 옮겨 담으면 토마코코스무디 완성

 

 

토마토의 성분

- 잘 익은 붉은 토마토 기준 100g 의 열량은 18kcal

-  100g 기준 하루 권장 섭취량의 비타민A는 17%, 비타민C는 21%, 비타민E는 3%, 비타민K는 10% 

- 또한 칼슘, 철분, 마그네슘, 망간, 칼륨 등의 미네랄도 들어 있음

 

토마토 효능

- 심혈관 건강을 도움

- 피부 트러블 개선 및 미용 효능

- 항염 및 소염 효능

- 암 발병 위험도를 낮추는 효능

 

토마토를 얼리려면 꺠끗이 씻어 물기를 말린 후 지퍼백에 넣어 얼리면 됩니다.

출처 : 편스토랑

 

다이어트식품 신봉선 당근라페 궁금하다면

다이어트 요리 신봉선 당근라페 만들기

 

다이어트식 규현표 양배추 참치덮밥 레시피가 궁금하다면

나혼자산다 규현표 다이어트식 양배추 참치덮밥 다이어트레시피

 

다이어트 진서연 독일 초콜릿 레시피가 궁금하다면

편스토랑 진서연 독일 초콜릿 레시피 [다이어트초콜릿]