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편스토랑 레시피

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편스토랑 윤유선 양배추라페, 양배추토스트 만들기 편스토랑 윤유선님표 다이어트 요리는 어떨까요? 식빵이 필요 없는 양배추토스트와 김치 대신 먹을 수 있는 양배추 라페 윤유선 다이어트 양배추요리 두 가지 정리하겠습니다. 목차 1. 양배추라페 재료 2. 양배추토스트 재료 3. 양배추라페 만들기 4. 양배추토스트 만들기 양배추라페 재료 양배추 400g 소금 1t 들기름 2t 볶은 통들깨2 작은t 레몬 1개 양배추토스트 재료 양배추 1/4통 양파 1/4개 당근 1조각 소금 1꼬집, 후추 약간, 버터 1/2조각, 식용유 슬라이스 체다치즈 1~2장 슬라이스 모차렐라 치즈 1~2장 윤유선 양배추라페 만들기 1. 양배추 절이기 - 양배추는 얇게 채를 썰어서 찬물에 헹구어 물기를 제거한 후 볼에 담습니다. - 소금 1t를 넣고 섞어준 다음 10분간 절입니다. 2. 절인..
편스토랑 윤유선 가지덮밥, 양파당 만들기 편스토랑 윤유선표 가지덮밥 레시피와 설탕 대체 양파당 레시피 정리하겠습니다. 편스토랑 윤유선 가지덮밥 윤유선 양파당 목차 1. 요리재료 1-1 윤유선 양파당 재료 1-2 윤유선 가지덮밥 재료 2. 양파당 만들기 3. 가지덮밥 만들기 요리 재료 윤유선 양파당 재료 양파 6개, 소금 1T, 물 윤유선 가지덮밥 재료 밥 1 공기 가지 2개 물 150ml 간장 4t, 맛술 4t, 다진 마늘 1t, 양파당 2조각 오일, 부추, 통깨, 달걀노른자 1개 *양배추 달걀 스크램블 재료 채 썬 양배추 한 줌 달걀 2개 소금 약간, 후추 약간 양파당 만들기 1. 양파 6개를 얇게 채 썬다. 2. 소금 1T를 넣고, 물은 양파가 반 정도 잠기게 물을 붓고 1시간 정도 중불에서 뭉근하게 끓인다. 3. 갈색빛이 나면 잼형태가 되..
편스토랑 진서연 어묵전골 만들기, 오뎅탕 레시피 겨울에 딱 좋은 국물 분식하면 국물이 빠지면 섭섭하죠. 오트밀떡볶이와 김말이와 어울리는 어묵전골 만들기 레시피 정리합니다. 진서연 님은 정말 다재다능하네요. 목차 1. 진서연 어묵전골 재료 2. 진서연 어묵전골 만들기 진서연 어묵전골 만들기/ 초간단 어묵탕 * 진서연 님 어묵전골에 사용하는 어묵은 가운데가 뚫린 죽봉어묵으로 준비하세요! 진서연 어묵전골 재료 죽봉 어묵 파프리카(빨강, 노랑) 마늘종 당근, 무, 청양고추, 대파, 팽이버섯, 홍게 액젓 물 진서연 어묵전골 만들기 1. 동그랗고 길쭉한 어묵을 반으로 잘라줍니다. 2. 무, 고추, 대파, 당근, 파프리카, 마늘종을 어묵과 동일한 길이, 모두 같은 크기로 썰어 줍니다. * 다른 야채는 없으면 그만이지만 무는 빠지면 안 됩니다. 3. 동그란 어묵 안..
편스토랑 진서연 김말이 레시피 다이어트 레시피 오트밀 떡볶이가 있다면 그에 어울리는 튀김이 있어야 합니다. 진서연 님의 라이스페이퍼와 두부면을 이용한 건강 다이어트 레시피 김말이 만들기 배워 봅시다. 목차 1. 진서연 김말이 재료 2. 진서연 김말이 만들기 3. 진서연 라이스페이퍼 김말이 꿀팁 편스토랑 진서연 라이스페이퍼 두부면 김말이 진서연님의 김말이는 당면 대신 두부면이 들어가는 건강한 단백질 다이어트레시피입니다. 진서연 김말이 재료 김밥용 김 두부면 라이스페이퍼 간장 알룰로스, 생들기름, 코코넛 오일 진서연 김말이 만들기 * 당면 대비 두부면은 칼로리가 1/2입니다. 1. 두부면을 물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜서 제거해 줍니다. 2. 물기를 제거한 두부면에 간장 2t와 알룰로스 1t를 넣고 섞어줍니다. (생들기름 1t를 추가로 넣고 밑간을 완성)..
편스토랑 진서연 오트밀 떡볶이 만들기 진서연 하면 다이어트, 오트밀, 자기 관리 끝판왕, 인싸 등등이 떠오릅니다. 이번주도 어김없이 진서연 님께서 다이어터들에게 좋은 황금 레시피를 공유해 주셨네요. 편스토랑 진서연 오트밀 떡으로 만든 떡볶이 정리하겠습니다. 목차 1. 진서연 오트밀 떡볶이 요리 재료 2. 오트밀 떡만들기 3. 진서연 오트밀 떡볶이 만들기 4. 오트밀 떡볶이 만들기 꿀팁 진서연 오트밀 떡볶이 재료 오트밀 떡 재료 오트밀 2컵 감자전분 3T 소금 약간 생들기름 1T 물 1컵 전자레인지용 용기 진서연 떡볶이 재료 물 600ml 해물 다시팩 1~2개 대파 알배추 양파 깻잎, 통깨 고춧가루 1T, 알룰로스 2/3T, 스리라차소스 2T 간장 2T, 다진 마늘 1/2T, 생들기름 진서연 오트밀 떡 만들기 1. 믹서기에 오트밀 2컵, 감자..
편스토랑 한지혜 닭안심 돈가스 + 초간단 연두부 계란말이 편스토랑 지혜로운 두뇌식단 한지혜 씨 편을 보면서 많이 배웁니다. 초간단 연두부 계란말이와 노프라이 돈가스 레시피 정리합니다. 편스토랑 한지혜 연두부 계란말이 재료 연두부 100g, 계란2개, 참치액 1t, 맛술 1t 1. 위생비닐봉지에 연두부 100g 투하 2. 계란 2개 투하 3. 참치액 1t, 맛술 1t 투하 4. 재료들이 잘 섞이도록 손으로 조물조물 으깨줍니다. 5. 내열용기에 종이포일을 깔고 으깨준 재료를 넣습니다. (윗면이 마르지 않게 잘 접어줍니다) 6. 전자레인지에 4분 돌립니다. 7. 포일째 돌돌 말아 모양을 잡아줍니다. 연두부계란말이 완성 참치액이 들어가서 그런지 초밥집에서 나오는 고급진 계란말이 맛이라고 합니다. 편스토랑 한지혜 닭안심 돈가스 재료 닭안심 250g, 빵가루 8t, 파마..
편스토랑 한지혜 두뇌밥상 캐슈넛미역국 편스토랑 한지혜 '지혜로운 두뇌밥상' 캐슈넛 미역국 소개합니다. 편스토랑 한지혜 고소한 캐슈넛 미역국 재료 건미역(15g), 캐슈넛 200g, 양파1개, 소금1t, 참기름2t, 물 1리터 *미역은 미리 불려주세요. 1. 불려둔 미역은 한입 크기로 썰어서 준비 2. 양파는 채썰기 3. 캐슈넛을 믹서기에 곱게 갈아준다. 캐슈넛+물(캐슈넛이 잠길정도)+소금 1t 넣고 갈갈 (두유색 비슷하게 나네요) 4. 예열된 냄비에 참기름 2t 두르고 채썬 양파와 미역을 넣고 중불로 양파 숨이 죽을때까지 볶아주세요 볶기만 하면 80% 완성 5. 물1리터를 넣고 뚜껑을 닫아 강불로 10분 끓여줍니다. 6. 미역이 푹 익으면 갈아둔 캐슈넛을 넣고 뚜껑을 닫은 후 약불로 5분 끓여주시면 캐슈넛 미역국 완성 캐슈넛 효능 - 고단밸..
편스토랑 한지혜 브로콜리전, 브로콜리 줄기볶음 편스토랑 한지혜 편 두뇌발달에 좋은 편스토랑 한지혜 브로콜리전, 브로콜리 줄기조림 만들기 함께 배워봅시다. 목차 1. 브로콜리 고르는 방법 2. 편스토랑 한지혜 브로콜리전 만들기 3. 편스토랑 한지혜 브로콜리 줄기볶음 만들기 4. 브로콜리 효능 브로콜리 고르는 방법 만들기 전에 신선한 브로콜리 고르는 방법을 알아야겠죠? 브로콜리는 너무 크면 색이 빨리 변하고 줄기가 질기기 때문에 꽃의 색이 녹색으로 진한 것을 고르는 것이 좋고, 크기는 작으면서 단단한 것으로 골라야 한다. 꽃이 피지 않고 봉오리가 꽉 다물어져 있는 것이 좋다. 편스토랑 한지혜 브로콜리전 만들기 재료 브로콜리(송이 부분만 사용), 피자치즈(80g), 다진 마늘 0.5t, 소금, 후추 약간, 기름 약간 비타민C 함유량이 가장 많은 채소 중 ..
편스토랑 진서연 보일링씨푸드 버터풍미가 담긴 미국 남부식 해물찜 요리 편스토랑 진서연 님의 보일링씨푸드 만들기 정리하겠습니다. 진서연 님 보일링씨푸드 재료 보일링씨푸드 재료 꽃게 새우 오징어 홍합 옥수수 전복 청주 보일링씨푸드 소스재료 버터250g 케이준파우더 5 t 파프리카 파우더 3t 김치파우더 3t 다진 마늘 1t 스테비아 0.5t 고춧가루 3t 진서연 님 보일링씨푸드 만들기 1. 껍질을 벗긴 무늬 오징어를 먹기 좋은 크기로 썹니다. 2. 물과 청주를 1:0.5 비율로 넣은 찜기에 꽃게, 새우, 오징어, 전복, 홍합을 넣습니다. 3. 옥수수를 토막으로 잘라 같이 넣고 15분 동안 익힙니다. 4. 팬에 버터 250g을 넣고 녹이고 다진 마늘을 넣어서 볶습니다. 5. 불을 끄고 케이준파우더 5t, 파프리카 파우더 3t, 김치파우더..
편스토랑 진서연님 양송이버거, 다이어트햄버거 레시피 편스토랑 진서연 님 레시피는 늘 저를 놀라게 만듭니다. 다이어트를 하면서 먹고 싶은 건 다 먹을 수 있게 해주는 레시피 오늘은 진서연 님 양송이 햄버거, 패티와 빵이 안 들어있는 다이어트햄버거 레시피 정리하겠습니다. 진서연 님 양송이버거 재료 양송이버섯, 새우살 소금, 후추, 오이, 방울토마토, 슬라이스치즈, 상추, 꼬치 진서연 님 양송이버거 레시피 빵과 패티 대신 양송이와 새우 채소를 이용한 비건 버거입니다. 여기서 잠깐 1 양송이버섯에 대해 알아볼까요? 양송이버섯은 버섯 향이 강하지 않아서 각종 요리에 많이 활용되고 있는 버섯 중의 하나로 수프, 볶음 등 다양한 종류의 요리와 다양한 여러 가지 식재료와 잘 어울립니다. 양송이버섯의 칼로리는 100g 당 24kcal 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부해..

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